نعاني جميعنا من حب الشباب في مرحلة ما من حياتنا، لكن الأمر يصبح أكثر إزعاجًا عند ظهور الحبوب قبل وخلال الدورة الشهرية. وكأن التعامل مع الدورة الشهرية ليس كافيًا، علينا أيضًا التعامل مع بثور الدورة الشهرية.
السبب الرئيسي لظهور الحبوب قبل وأثناء الدورة هو التقلبات الهرمونية التي تحدث خلال الدورة الشهرية. تبدأ مستويات هرمونات البروجسترون والإستروجين والتستوستيرون بالتغير قبل أسبوع من بدء الدورة. قبل يومين من بدء الدورة، تنخفض مستويات البروجسترون والإستروجين بينما يرتفع مستوى التستوستيرون. هذه الزيادة تؤدي إلى زيادة إفراز الزيوت من الغدد الدهنية، مما ينتج عنه انسداد المسام وظهور بثور الدورة الشهرية.
أعراض ظهور الحبوب قبل الدورة الشهرية
عادةً ما تبدو بثور الدورة الشهرية مليئة بالصديد وتكون مؤلمة عند اللمس. وهي تُصنف عادةً إلى ثلاث فئات:
- الحطاطات
- البثور الصديدية
- الأكياس الدهنية
تظهر غالبًا هذه الحبوب قبل الحيض ببضعة أيام إلى أسبوع قبل أو بعد بدء الدورة الشهرية وخاصةً في المناطق الغنية بالغدد الدهنية، مثل الذقن والرقبة وخط الفك وتكون أكثر وضوحًا حول منطقة الذقن. عادةً ما تزداد الحبوب أثناء الحيض، أي خلال أسبوع الدورة الشهرية، بسبب التغيرات الهرمونية. وتتحسن بمجرد انتهاء الدورة.
اقرئي المزيدماذا أضع على وجهي قبل النوم؟
كيف يمكن الوقاية من ظهور الحبوب قبل الدورة الشهرية؟
يمكنكِ الوقاية من ظهور البثور أو تفاقمها قبل وخلال الدورة الشهرية باتباع هذه النصائح المفيدة:
اتباع نظام غذائي متوازن
يمكنكِ السيطرة على ظهور حب الشباب خلال فترة الحيض من خلال الاهتمام بنظامكِ الغذائي. حاولي تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، لأنها تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم ومنع ارتفاعه المفاجئ. تجنبي الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع، مثل الخبز الأبيض والأطعمة المصنعة والأطعمة الغنية بالسكريات. فقد تُسبب هذه الأطعمة التهابات وظهور حبوب الدورة الشهرية.
استخدام منتجات طبيعية
احرصي دائمًا على استخدام منتجات العناية بالبشرة والمكياج المصنوعة من المواد الطبيعية والخالية من المركبات الكيماوية التي لا تسد المسام. فهذا يمنع ظهور الحبوب قبل أو أثناء الدورة الشهرية.
الحصول على قسط كافٍ من النوم
يُعزى نقص النوم الكافي في المقام الأول إلى تقلبات مستويات هرمون التوتر المعروف باسم الكورتيزول. وهذا بدوره قد يُفاقم حب الشباب. لذلك، ننصحك بالنوم ليليـًا علر الأقل 6-8 ساعات. يساعد الالتزام بروتين ساعات النوم في تحسين جودة النوم والتخلٌص من الأرق.
التحكم في التوتر
حاولي التحكم في التوتر. عند التوتر، تزيد مستويات الكورتيزول مما يؤدٌي إلى ظهور البثور. يساعد اتٌباع تقنيات مثل التنفس العميق والتأمل واليوغا في الحد من التوتر والاسترخاء، وبالتالي تجنَب ظهور الحوب قبل وأثناء الدورة الشهرية.
تجنٌب العبث بالحبوب
إذا كنتِ تعانين من حبوب خفيفة، فحاولي عدم لمسها بيديكِ أو العبث بها. فقد يُؤدي ذلك إلى نقل الميكروبات وتفاقمها وظهور علامات. من الأفضل تعقيمها والحفاظ على نظافة البشرة.
استشارة طبيب أمراض جلدية
قد تُعاني بعض النساء من متلازمة تكيس المبايض التي قد تُسبب ظهور حبوب الدورة الشهرية. من الأفضل استشارة طبيب جلدية متخصص وذو خبرة، حيث يمكنه المساعدة في تحديد المشكلة الأساسية ووصف الأدوية المناسبة. إذا كنتِ تعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية، فقد تُساعد حبوب منع الحمل في علاج حب الشباب الناتج عن اضطرابات هرمونية.
كيف يمكن التعامل مع حبوب الدورة الشهرية؟
نادرًا ما تختفي الحبوب قبل الدورة الشهرية من تلقاء نفسها. يساعد استخدام بعض العلاجات الموضعية، مثل كريم أو جل موضعي، لتسريع الشفاء وقتل البكتيريا المسببة للحبوب وفتح المسام. تأكدي من استخدام الكمية الموصوفة إذا كانت بشرتكِ حساسة. بالإضافة إلى العلاجات الموضعية، قد يوصي طبيب الجلدية بأدوية فموية مثل المضادات الحيوية لعلاج حب الشباب الخفيف إلى المتوسط. كما قد يصف حبوب منع الحمل إذا كان حب الشباب ناتجًا بشكل أساسي عن تقلبات هرمونية.
اقرئي المزيدماذا أضع على وجهي في الصباح؟
علاجات منزلية للتخلص من حبوب الدورة الشهرية
هناك بعض العلاجات المنزلية المفيدة التي يمكن أن تساعد في منع ظهور البثور أو جعلها أكثر سهولة في التعامل معها. استخدمي هذه المكونات للتخلص من البثور أثناء الدورة الشهرية:
- زيت شجرة الشاي: يُعرف زيت شجرة الشاي بخصائصه المضادة للبكتيريا. يساعد وضعه موضعيًا على البثور على قتل البكتيريا والحفاظ على نظافة المسام.
- الألوفيرا: يُعدّ مُهدئًا للغاية ويُساعد على تهدئة الالتهاب والاحمرار الناتجين عن حبوب الدورة الشهرية.
- قناع العسل والقرفة: يُعتبر العسل مُضادًا قويًا للبكتيريا، بينما تتمتع القرفة بخصائص مُضادة للالتهابات. كلاهما غني بمضادات الأكسدة، ويُمكنكِ استخدامهما معًا كقناع للقضاء على البكتيريا المُسببة لحب الشباب وتهدئة الالتهاب.
- خل التفاح: يحتوي خل التفاح على خصائص مُضادة للالتهابات ومُقشرة. يُساعد وضعه على البثور على القضاء على البكتيريا المُسببة لحب الشباب وتقشير البشرة مع تقليل الالتهاب والحفاظ على توازن درجة حموضة البشرة. تأكدي من تخفيفه بالماء قبل وضعه مُباشرةً على البشرة.
- الشاي الأخضر: يُعدّ الشاي الأخضر فعالًا للغاية في علاج البثور عند استخدامه كقناع نظرًا لاحتوائه على مُستويات عالية من مُضادات الأكسدة والبوليفينول. يُساعد على تنظيم إفراز الدهون وتخفيف حب الشباب أثناء الدورة الشهرية. يُمكنكِ استخدامه كقناع مع العسل.
ضهور الحبوب قبل الدورة الشهرية أمر طبيعي ولا يثير القلق. مع ذلك، إذا تكرر ظهورها باستمرار، يُنصح باستشارة طبيب جلدية لتلقي العلاج المناسب. سيساعد الطبيب في تحديد السبب الكامن وراءها، وسيوصي بالعلاج الأمثل للتخلص منها. احرصي على اتباع النصائح الوقائية للسيطرة على الحبوب قبل وأثناء الدورة الشهرية ومنع ظهورها مستقبلاً.
المصدر: ماري كلير أرابيا