يُعد تساقط الشعر وضعف نموه من أكثر مشكلات الجمال التي تشغل بال الكثير من النساء، ولذلك تتجه الأنظار إلى الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يُعتقد أنها تساعد على تقوية الشعر. ويأتي البيوتين في مقدمة هذه الخيارات، خصوصًا مع انتشار منتجات مخصصة للشعر والأظافر تحتوي على جرعات مختلفة منه. لكن هل البيوتين يساعد على نمو الشعر؟ الإجابة ليست بسيطة كما توحي بها الإعلانات، إذ تعتمد فائدته على الحالة الغذائية للشخص ووجود نقص حقيقي في هذا الفيتامين من عدمه.
ما هو البيوتين؟
البيوتين، المعروف أيضًا باسم فيتامين B7، هو أحد فيتامينات مجموعة B القابلة للذوبان في الماء. ويساهم في مساعدة الجسم على تحويل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات إلى طاقة، كما يرتبط بعمل عدد من الإنزيمات المهمة.
ويمكن الحصول على البيوتين من مصادر غذائية متنوعة، مثل البيض المطهو، والمكسرات والبذور، والأسماك، واللحوم، وبعض الخضروات.
إقرئي أيضاً: فوائد زيت شجرة الشاي للشعر: أسرار لا تعرفينها!
هل البيوتين يساعد على نمو الشعر فعلًا؟
عند البحث عن إجابة سؤال هل البيوتين يساعد على نمو الشعر؟، من المهم التفريق بين علاج نقص البيوتين وبين استخدامه كمكمل لتحفيز نمو الشعر لدى الأشخاص الذين يحصلون بالفعل على حاجتهم منه.
تشير المصادر الطبية إلى أن نقص البيوتين قد يرتبط بتساقط الشعر، لكن نقصه يُعد غير شائع لدى الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متنوعًا. ولذلك لا توجد أدلة قوية تثبت أن تناول مكملات البيوتين يحفز نمو الشعر لدى الأشخاص الذين لا يعانون من نقص.
متى يمكن أن يكون البيوتين مفيدًا؟
قد يكون تناول البيوتين مفيدًا عندما يكون هناك نقص مثبت أو اشتباه طبي في وجود نقص، إذ يمكن أن يساعد تصحيح النقص في معالجة الأعراض المرتبطة به.
وقد يحدث نقص البيوتين في ظروف معينة، لكن تحديد السبب يحتاج إلى تقييم طبي بدل البدء بالمكملات بصورة عشوائية.
لذلك فإن الإجابة عن هل البيوتين يساعد على نمو الشعر؟ تكون أكثر دقة عندما نقول إن فائدته للشعر ترتبط بشكل أساسي بتصحيح النقص، وليس باعتباره علاجًا سحريًا لتساقط الشعر.
علامات نقص البيوتين
يُعد تساقط الشعر أحد الأعراض التي يمكن أن تظهر مع نقص البيوتين، إلى جانب أعراض أخرى مثل الطفح الجلدي وبعض التغيرات العصبية في حالات النقص الشديد.
لكن وجود تساقط الشعر وحده لا يعني بالضرورة وجود نقص في البيوتين، فهناك أسباب كثيرة يمكن أن تؤدي إلى هذه المشكلة، منها التغيرات الهرمونية، ونقص بعض العناصر الغذائية، والتوتر، وبعض الأمراض أو الأدوية.
لذلك من الأفضل عدم تشخيص نقص البيوتين اعتمادًا على الأعراض فقط.
هل مكملات البيوتين آمنة للجميع؟
رغم أن البيوتين من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، فإن تناول جرعات عالية من المكملات قد يسبب مشكلة مهمة، وهي التأثير في نتائج بعض التحاليل الطبية.
وتحذر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية من أن البيوتين بجرعات مرتفعة يمكن أن يتداخل مع بعض الفحوصات المخبرية، ما قد يؤدي إلى نتائج غير صحيحة.
لذلك يجب إخبار الطبيب أو المختبر بتناول مكملات البيوتين قبل إجراء بعض التحاليل، خصوصًا إذا كانت الجرعة مرتفعة.
البيوتين من الطعام أم المكملات؟
في معظم الحالات، يمكن الحصول على البيوتين من النظام الغذائي المتوازن دون الحاجة إلى تناول مكملات إضافية.
ومن مصادره الغذائية البيض المطهو، والسلمون، والمكسرات، والبذور، واللحوم، وبعض الخضروات. كما أن تنويع مصادر الطعام يساعد الجسم على الحصول على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الشعر والبشرة والجسم عمومًا.
ولهذا، عند التفكير في هل البيوتين يساعد على نمو الشعر؟، من المفيد البدء بتقييم النظام الغذائي بدل الاعتماد مباشرة على المكملات.
ما أسباب تساقط الشعر الأخرى؟
قد يكون تساقط الشعر مرتبطًا بعوامل متعددة، مثل نقص الحديد، واضطرابات الغدة الدرقية، والتغيرات الهرمونية، والضغط النفسي، وبعض الحالات الجلدية، إضافة إلى العوامل الوراثية.
كما يمكن أن يحدث تساقط مؤقت بعد فترات من المرض أو فقدان الوزن السريع أو التغيرات الجسدية الكبيرة.
وهنا تظهر أهمية تحديد السبب الحقيقي قبل اختيار أي مكمل غذائي، لأن علاج السبب قد يكون أكثر فاعلية من تناول البيوتين بشكل عشوائي.
نصائح للحفاظ على شعر صحي
إلى جانب التغذية المتوازنة، يمكنكِ الاهتمام بشعركِ من خلال الحصول على كمية كافية من البروتين والعناصر الغذائية، وتجنب الإفراط في استخدام الحرارة والصبغات والمعالجات القاسية.
كما يُفضل التعامل مع الشعر بلطف عند غسله وتمشيطه، واختيار منتجات مناسبة لطبيعته.
وإذا لاحظتِ تساقطًا مفاجئًا أو شديدًا أو ظهور فراغات في فروة الرأس، فمن الأفضل استشارة طبيب الجلدية لتحديد السبب والعلاج المناسب.
في النهاية، فإن سؤال هل البيوتين يساعد على نمو الشعر؟ يحتاج إلى إجابة متوازنة بعيدًا عن الوعود التسويقية. فالبيوتين ضروري لصحة الجسم، وقد يكون مفيدًا عند وجود نقص، لكن الأدلة لا تدعم استخدام مكملاته بشكل روتيني لتحفيز نمو الشعر لدى الأشخاص الذين يحصلون على حاجتهم منه. لذلك يبقى النظام الغذائي المتنوع، والعناية المناسبة بالشعر، ومعرفة سبب التساقط الحقيقي، خطوات أكثر أهمية للحصول على شعر صحي.
إقرئي أيضاً: ما أسباب بهتان لون الشعر المصبوغ بسرعة؟
المصدر: ماري كلير أرابيا